Quy tắc 20-20-20: cách đơn giản nhất bảo vệ mắt thời đại số

Mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain) ảnh hưởng đến hơn 60% người làm việc văn phòng. Quy tắc 20-20-20 được các hiệp hội nhãn khoa khuyến nghị như biện pháp phòng ngừa hàng đầu.

Cách thực hiện

• Mỗi 20 phút làm việc với màn hình
• Nhìn một vật cách xa ít nhất 6 mét
• Duy trì trong ít nhất 20 giây
• Kết hợp chớp mắt chậm 5–10 lần

Vì sao hiệu quả?

Nhìn xa giúp cơ thể mi thư giãn hoàn toàn khỏi trạng thái điều tiết liên tục, đồng thời việc chớp mắt tái tạo màng phim nước mắt, giảm khô rát cuối ngày.